bdania były nie pamiętam ile dziennie jest bezpieczne, ale choc o tym wiem to i tak tune dość czesto szamię bo lubię no i rtęć nie tylko w tunie jest ale z racj tego ze tuńczk zanim pujdzie na talerz żyje bardzo długo i to tka jakby kanibal upolował stara babe, odbiła by mu się napewno Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-08-09 11:59:47
no przede wszystkim nie powinno sie łaczyc cwiczen na miesnie antagonistyczne jak np triceps i biceps z tego co wiem dla mnie lepsze polaczenia biceps klatka, triceps plecy, barki nogi zeby od razu dwie czesci naraz wykonywac
[...] Ci co to sprzedaja to zadni magicy ani kulturysci tylko handlarze! Jest tam pare podstawowych cwiczen, ktore kazdy zna, i o wiele wiecej znajdziesz tutaj na SFD!!! Zdjecie nie przedstawia ich, a jak juz zaplacisz to dostajesz te pare cwiczen i opis, ze nie biora za nic odpowiedzialnosci, ze trzeba stosowac diete, ze nie gwarantuja efektu po 5 [...]
Mam takie pytanko. Z tego co wiem to serek wiejski nie ma jakiegos super wartościowego białka ale w dobie ciągłego pośpiechu lepsze to niż nic . Mam pytanie czy jak dodam do zapiekanki (która robie w piekarniku ) jest on nadal zdrowy po zapieczeniu ? Nadal ma taka samą ilosc białka ?
Misiu -nie umiesz czytac? wiem ze jest wolnosc slowa i kazdy moze sie wypowiadac na dowolny temat i prawie w dowolnym stylu - ale mnie szlag trafia jak czytam takie wypociny(nie czepiam sie juz ortografii ).Chcesz - trenuj Karate Seitedo,JKD,Kick Boxing , nie chcesz, nie trenuj shotokanu... i po sprawie. Widziales chlopcze kiedys zawody, w [...]
U mnie żadne z twoich zdjęć nie działa, ale wiem o ci chodzi. Po pierwsze co musisz zrobić to zbudować masę miesniową. Nie jest to krótki proces i w twoim przypadku ( z racji że jesteś ektomorfikiem ) poswięcisz na to nawet parę lat. Dokładny czas zależy przede wszystkim od takich aspektów jak dieta, genetyka, trening i regeneracja. Co do [...]
Ja mam pytanie - rozciągając się dziś rano odkryłem, że najprawdopodobniej mój ruch przodopochylenia łydki najbardziej ogranicza b. słabo rozciągnięty mięsień płaszczkowaty. Jednak rozciągając go odczuwam rozciągnięcie nie tylko w mięśniu, ale też w ścięgnie Achillesa. Z tego co wiem, rozciągane mają być tylko mięśnie, a nie ścięgna. Chciałbym się [...]
No OK, w porządku. Jednak kupiłem gainer właśnie z myślą o tym, że nie mam czasu na np.5 posiłków dziennie, a gdybym jadł np 3x, to wiem, że moje posiłki byłyby wręcz "ubogie". Stąd gainer, który w pewien sposób zastępuje mi jeden solidny posiłek w ciągu dnia. BMR wychodzi u mnie 1900.32 aby utrzymać wagę - 2945.5 co ciekawe w kalkulatorze BMI [...]
Już wiem, co to za suplement, niestety, w jednej porcji zawiera tylko 5 g kreatyny, co stawia pod znakiem zapytania finansową opłacalnośc zakupu. Była tez w sklepie ichnia kreatyna z glutamina i tauryna, ale za 1 kg żądali 140 zł. była tam 20 porcji po 5 gram kreatyny w każdej. Zastanawialem się nad zakupem i braniem tego specyfiku po treningu [...]
Co do wywijania na drążku to się nie zgodzę z tym, że 64kg=wywijanie.. Trzeba czegoś więcej!! Ważyłem 64 i nie wywijałem.. Oj wiem trochę uprościłem :),już o tym pisałem to jest to że zacząłem trenować od szkieletora :) ektomorfik i jak redukuję to siłowo z własnym ciałem wychodzi mi na plus.
Stary gladiator z Ciebie niesamowity.Jak widzę triceps to wiem skąd te dipy. Dzięki,kurcze z tym pozowaniem do zdjęć nie mam obycia i nie potrafię zaprezentować wszystkiego jednocześnie i w miarę dobrze,jak skupiam się na górze to zapominam o nogach,jak spinam łapy to klatka wychodzi chudo, a jak klata w miarę to znów łapki cienko,ciężko mi będzie [...]
rzucaja się w oczy b. duże ilośc powt. w poczatkowych seriach- co może być uzasadnione jeśli wlicza sie serie rozgrzewkowe przy pierwszych ćwiczeniach na daną grupę. ogolnie takż ei w innych ćw. w ktorych raczej powinno ich byc mniej- bardziej siłowych jak modlitewnik wodyna czy push press i in. a także to, ze zaczynasz ćwiczeniami bardziej [...]
Co do gi- generalnie może być i do ju- jitsu, ale do judo też się sprawdza:) Ważne, żeby było plecione, nie szyte:) Co do koloru- u nas preferuje się białe gi. Nie jest wymagane od początku treningu, aczkolwiek wypadałoby pomyśleć o nim przed pierwszym egzaminem:) Potem dostaniesz może nawet emblemat federacji, który sobie przyszyjesz i z tego co [...]
kupuj pmsochacza. to jest sprzęt wiem bo sam mam :] nic nie spada, nie trzeszczy, szysko sie kreci i chodzi jak należy. moze ciut mniej estetyczny od truvaiva ale co kto lubi pozdro
Korzystajac z okazjii... (ale mi sie typowo nie chce szukac ) Bo niby wiem (znaczy sie czytalem na tym forum nawet gdzies) ze za duza ilosc bialka obciaza jakies tam narzady (chyba o nerki chodzilo), za duza ilosc tluszczu tez tam zle na organizm dziala... a za duza ilosc wegli??? Bo tego jeszcze nigdzie nie znalazlem. Czy mozna je jesc w [...]
Wydawalo mi sie to cukier ktory rozklada sie podobnie jak inne i trawi sie jesli nie ma nietolerancji. O ile na krotki okres moglbym sie zgodzic jesli naprawde ma wplyw na wode podskorna to na dluzsza mete uwazam ze zabieramy sobie duzo latwoprzyswajalnych skladnikow takich min. wapn ... Oczywiscie nie staram sie klocic ,tylko uslyszec twoje [...]
No ja wiem że zła technika powoduje wady postawy a dobra technika nawet takiego martwego ciągu wogle nie przeszkadza jeśli chodzi o wadę postawy ,ale ponoć gorzej się rośnie i tak wiele osób mówi.A dwa centymetry w górę mnie nie zadowala :D No cóż,jak możecie to zajrzyjcie do mojego drugiego tematu poniżej to mi polecicie czy dobre ćwiczenia [...]
Paulinka nie ma tyle lat aby pamiętać smak oranżady! Dawałeś jej Coca Colę i Sprita :-) Dzięki za wyjaśnienie. Wiem, że jest smaczny. Obawiałem się, że tak Ci zasmakował, że delektujesz się nim cały dzień. Chociaż jakby brać po pół miarki i popijać rozwodniony jak oranżada to chyba też spełniał swoją rolę?
Dzięki chłopaki! Teraz wiem skąd Wasze sukcesy! Naturalnie :-) Umówmy się na spotkanie przy moim winie. (Władysławowo 14 lipca 2018) Nie widzę problemu Ty winko ja kawusię:->. Tak poza tym to z Paulinką przyjedziemy Tobie kibicować};-)
Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm
